远足心得(简体版)

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笨伯聰明

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1^# 大中小发表于 06-10-16 12:38 只看该作者

远足心得(简体版)

远足活动常会行至双脚起水泡、双脚肿胀、膝盖筋膜发炎、脚甲脱落和瘀血。多年来累积了一些心得。长时间步行，双脚容易磨损，贴身的厚袜可减低受损机会，也可在脚趾位置贴上保护垫或医疗胶布。在双脚和大髀内侧部位涂上润滑剂减少损伤。选择穿惯了的鞋，最好是较宽松的，因为长时间步行，双脚会肿胀起来。另外，宜穿行山鞋行崎岖路段，穿运动鞋行平坦直路。带备充足食品、饮品。一般每一个人每小时约饮一公升水。食物宜选择碳水化合物的食品，如饭、粥或饼食等。除带太阳油外，亦带备太阳帽、雨遮。

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