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能预防及邦助治疗疾病 (参考用，可先咨询医生) 1. 肉类 > 猪肉 维他命B1、B2、烟酸、蛋白质 疲劳、神经过敏、咳嗽、体质虚弱 > 牛肉 蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质 虚弱体质、贫血、手脚冰冷 > 鸡肉 蛋白质、维他命A、B2、B1、烟酸 消化不良、恢复体力、癌症 > 鸡翼 维他命A、成胶原 强化血管、有利皮肤 > 鸡胸肉 蛋白质、不饱和脂肪酸 防口腔炎、胃炎 > 鸡汤 消除疲劳、病后恢复体力、改善发质 > 鸡蛋 维他命A、B2、D、铁质、蛋白质 皮肤问题、心脏病、糖尿病、老化 > 猪肚 维他命A、B12、铁质 贫血、强肝 > 猪腿 蛋白质、维他命B 防血栓、有利皮肤 > 羊肉 维他命B1、B2、E、铁质 手脚冰冷、滋补强健、贫血 > 牛蒡 钙质、纤维、磷、维他命C 抗癌、治便秘、利尿

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2. 鱼类 > 秋刀鱼 维他命D、烟酸、脂肪、蛋白质、维他命A 贫血、眼睛疲劳、癌症、骨骼 疏松症、高血压 > 沙甸鱼 维他命B2、D、脂肪、蛋白质、钙 中风、骨骼疏松症、动脉硬化 > 鳗鱼 维他命A 、B1、B2、D、E 食欲不振、胃肠病、感冒、夜盲 > 鲑鱼 维他命B2、D、E、蛋白质、脂肪 利尿、体力衰退 > 鳕鱼 蛋白质、维他命D、A、B2、钙 贫血、水肿、视力减退、感冒 > 乌贼 蛋白质、钾 中风、糖尿病、癌症 > 蚬 铁、维他命B2、B12、钙 贫血、肝病、骨骼疏松病、宿醉 > 蛤仔 含丰富铁质、维他命B12、蛋白质 肝病、贫血、浮肿 > 扇贝 维他命B2、E、蛋白质 头痛、晕眩、肩膀酸痛 > 牡蛎 维他命B2、氨基酸、铁质 抑制胆固醇、高血压、贫血 > 章鱼 蛋白质、氨基酸 降胆固醇、维持血压正常 > 鲍鱼 蛋白质、脂肪、钙 滋阴清热、养肝明目 > 海苔 钙、叶绿素、维他命A、B、矿物质 降胆固醇

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3. 奶类 > 牛奶 钙、磷、维他命B2、脂肪 骨骼疏松症、老化、护肤 > 芝士 钙、脂肪、蛋白质、维他命A、B2 骨骼疏松症、便秘、压力、口角炎 > 酸乳酪 钙、维他命A、B2、蛋白质、脂肪 便秘、腹泻、老化、癌症、 > 骨骼疏松症

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4. 水果类 > 苹果 维他命C、钾、糖质 疲劳、神经过敏、咳嗽、体质虚弱 > 柠檬 维他命C、钾、维他命B1、钙 肌肤问题(美白)、疲劳、高血压、宿醉 > 提子干 维他命C、钙、钾、镁、磷 心藏病、中风、骨骼疏松症 > 士多啤梨 维他命C 肝斑、雀斑、皮肤问题、感冒、牙周病 > 芒果 维他命A、C、E 防止视力衰退、保护眼睛、抗氧化、滋润肌肤防止视力衰退、保护眼睛、抗氧化、滋润肌肤 > 山竹 叶酸 防止贫血 > 柿子 维他命C、A、钾 晕车浪、感冒、高血压 > 奇异果 维他命C、A、E、钙 消除疲劳、感冒、消化不良、便秘 > 西瓜 维他命C、A、钾 肾病、高血压、浮肿 > 木瓜 维他命C 整肠 > 菠萝 维他命C、B、钙 消化不良、便秘、腹泻、夏暑食欲不振、疲劳 > 香蕉 维他命C、钾、镁、糖质 便秘、感冒、发烧、皮肤问题 > 苹果 维他命C、钾、糖质 便秘、腹泻、宿醉、防高血压 > 葡萄 胆固醇、心脏病、中风、骨骼疏松症 > 葡萄干 矿物质、铁质、钙质 > 葡萄柚 维他命C、钾 美颜、促进新陈代谢 > 蜜柑 维他命C、柠檬酸、纤维 预防便秘、晕车浪、强健血管 > 番石榴 维他命C、纤维、胡萝卜素、钾 糖尿病、血压、心脏病 > 木瓜 维他命C、胡萝卜素、纤维、钾 消化不良、感冒 > 蜜桃 纤维、胡萝卜素、钾 防肠癌 > 荔枝 维他命C、葡萄糖、蛋白质、柠檬酸 护肤、防雀斑 > 啤梨 纤维、维他命C、钾 便秘、肠癌 > 柠檬 维他命C、B、钾、钙 皮肤问题、疲劳、高血压 > 蓝莓 维他命A、E、钾 腹泻、心脏病、防癌 > 榴槤 脂肪、纤维 通便 > 蜜瓜 纤维、维他命C、B胡萝卜素

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5. 其它 > 蜜糖 钙、钾、铁 降血压、预防贫血、疲乏 > 牛奶 维他命B2、钙、磷、蛋白质、脂肪 骨胳疏松症、老化、燥郁症 > 咖啡 咖啡因 提神、治消化不良、解酒 > 茶 矿物质、钾、维他命C 减肥、抗癌、戒烟、利尿、提神 > 绿茶 维他命A、C、B1、B2、铁 嗜睡、高血压、癌症、感冒 > 蜂蜜 钙、钾、铁 帮助消化、恢复体力、延缓老化 > 朱古力 脂肪、碳水化合物、蛋白质、维他命A、铁、矿物质 提神、解愁 > 盐 氯化钠 帮助胃酸分泌 > 醋 钙、纤维 消除疲劳、增进食欲、促进消化 > 豉油 维他命B 促进新陈代谢、增进食欲 > 日本芥辣(Wasabi) 维他命C 抗衰老、增抵抗力 > 植物油 亚麻酸、脂肪 刺激肠管、保持皮肤光滑 > 奶油 亚麻酸、维他命A 帮助消化、调节血压 > 核桃 蛋白质、脂肪、维他命B1、E、钙 咳嗽、便秘、老化、躁郁症、手脚发 冷、保持头发光泽 > 花生 维他命E、B1、B2、脂肪、蛋白质 手脚冰冷、冻伤、消化不良 > 杏仁 维他命E、单不饱和脂肪酸、脂肪、钙 心脏病、胆固醇 > 糯米 维他命B、淀粉质 暖胃、补益内脏 > 糙米 维他命B1、E、磷、醣、烟酸、蛋白质、 > 纤维 消除疲劳、便秘、老化 > 意粉 叶酸、铁、维他命B1、B2、碳水化合物 > 芋头 钾、维他命C、B1、B2、蛋白质 胃溃疡、支气管炎、肾病、老化 > 番薯 维他命C、E、B1钾 肝斑、雀斑、感冒、便秘 > 椰菜 维他命C、钾、钙 胃溃疡、十二指肠溃疡、便秘、 > 骨骼疏松症 > 椰菜花 维他命C、纤维 感冒、癌症、皮肤问题、便秘 > 芹菜 钾、维他命A、C 精神不振、头痛、食欲不振、消化不良、高血压、防牛皮 癣 > 豆苗 维他命B1、B2、E、钙、蛋白质 癌症 > 小松菜 维他命A、C、钙、铁 抗癌、牙痛、贫血、骨质疏松症 > 西兰花 维他命C、A、B2、钾、纤维 癌症、感冒、皮肤问题、糖尿病 > 菠菜 维他命A、C、B1、铁质、钙、胡萝卜素 感冒、高血压、癌症 > 西洋甘蓝菜 纤维、维他命A、B1、B2、C、铁质 癌症、感冒、便秘、皮肤问题 > 豆芽菜 钾、维他命B1、B2、C 高血压、食欲差、便秘、肥胖、 > 痛风 > 韭菜花 胡萝卜素 癌症、动脉硬化 > 韭菜 维他命A、C、E、B1、B2 疲劳、感冒、手脚冰冷、便秘、 > 腹泻、消化不良 > 生菜 维他命C、镁、钾 坏血压、指甲毛发、促进新陈代谢 > 空心菜(蕹菜) 叶绿素、蛋白质、脂肪、醣类 降血压、消肿、止鼻血、治暑热 > 苋菜 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维他命B1、B2、C 消热、凉血 > 白菜 维生素C、钾、B胡萝卜素、钙 防癌、心脏病、血压、牙齿骨骼健康 > 芥菜 维他命C、铁、钙、胡萝卜素 抗癌、心脏病、贫血 > 芋头 钾、维他命C、B1、B2、蛋白质 支气管炎、胃溃疡、肾病、肝病、老化 > 山芋 蛋白质、淀粉 酵素 肠胃病 > 冬菇 维他命D、B1、B2、烟酸、纤维 便秘、癌症、皮肤问题 > 蘑菇 维他命D、B2、烟酸、钾 便秘、癌症、皮肤问题 > 马铃薯 维他命C、B1、钾、烟酸 便秘、癌症、皮肤问题 > 番薯 维他命C、E、B1、钾 便秘、大肠癌、感冒、肝斑、雀斑 > 辣椒 维他命C、A、烟酸、钾、纤维 夏天食欲不振、肠胃问题、 > 高血压、糖尿病 > 大蒜 维他命B1、C、胡萝卜素、纤维 癌症、手脚冰冷、消化不良、消除疲劳、 感冒 > 洋葱 维他命C、钾、钙、磷 失眠、精神不振、疲劳、高血压 > 芫荽 维他命A、C 癌症 > 白萝卜 维他命A、C、E、钾、钙、酵素 胸口郁闷、消化不良、大肠癌 > 红萝卜 维他命A、C、B、钾 癌症、高血压、腹泻、便秘、眼睛疲劳 > 竹笋 纤维、钾、维他命E、C、B2 大肠癌、高血压、便秘 > 芦笋 维他命C、A、B1、B2、E、胡萝卜素 高血压、利尿、恢复疲劳、感冒 > 粟米 维他命B1、B2、C、钾、纤维 便秘、急性肾炎、浮肿 > 西红柿 维他命C、A、B、钾 癌症、高血压、消化不良 > 茄子 维他命C、钾 高血压、晕眩 > 莲藕 维他命C、B1、钾、铁、纤维 肠胃病、感冒、高血压 > 昆布 维他命B1、B2、钾、钙、纤维 肝病、贫血、浮肿、高血压 > 紫菜 铁、碘 防甲状腺肿胀、防贫血 > 芦荟 维他命A、B、C、E、矿物质、胺基酸、 > 酵素 烧烫伤、肠胃病、支气管炎、通便、美颜 > 葱 维他命C、A、钾、钙、铁 感冒、疲劳、夏天食欲不振、腹泻 > 姜 钾、钙 感冒、中毒、发烧、胃痛、 > 食欲不振 > 青椒 维他命C、A、钾 夏暑食欲差、疲劳、感冒、高血压、皮肤问题 > 红辣椒 维他命A、B1、B2、C、铁 手脚冰冷、食欲不振、消化不良、肥胖 > 蒟蒻 钙、铁、钾、纤维 便秘、肥胖、糖尿病 > 芝麻 钾、磷、铁、维他命B1、E、纤维、钙 高血压、精神不稳、骨骼疏松症 > 豆腐 钙、铁、蛋白质、脂肪、氨基酸、亚油酸 暑夏食欲不振、肠胃不适、动脉 硬化 > 腐皮 蛋白质、铁、氨基酸 整肠、抗癌 > 味噌 铁、磷、钙、钾、蛋白质、维他命E 便秘、腹泻、肩膀酸痛、高血压、癌 症 > 红豆 维他命B1、铁、钾、磷、纤维 疲劳、食欲不振、便秘、浮肿、高血压 > 大豆(黄豆) 维他命B1、铁、钙、磷 高血压、糖尿病、痴呆症 > 青豆 维他命C、胡萝卜素、铁、纤维、钾 防肠癌、心脏病、降血压、胆固醇 > 青豆角 蛋白质、维他命C、B1、B2 > 薏仁 蛋白质、脂肪、钙、铁、维他命B1、B2、胺基酸 促进新陈代谢、防黑斑、 雀斑 > 小黄瓜 钾、维他命A、B1、B2、钙 发烧、喉咙干渴 > 丝瓜 蛋白质、脂肪、醣质、钙、铁、胡萝卜素、维他命B1、B2、C 化痰、凉 血、解毒 > 冬瓜 蛋白质、脂肪、醣质、钙、磷、铁、 > 胡萝卜素、维他命B1、B2、C 水肿、中暑、肥胖消痰、清热、解毒 > 胡瓜 蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维他命B1、B2、C 清热利尿 > 番瓜 维他命C、E、A、钙、胡萝卜素 癌症、感冒、手脚冰冷、胃溃疡

城市精英

:D 好贴!

kimfaiyam

好帖

asumheart

;P

joson_ng

可食療

asumheart

好食?