女士体重过轻易骨质疏松 (简体版)

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笨伯聰明

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1^# 大中小发表于 06-10-27 16:32 只看该作者

女士体重过轻易骨质疏松 (简体版)

潮流兴瘦身，不少女士为了保持苗条而实行节食令到体重过轻。但女士体重过轻者会引发「拆骨效应」，令破骨细胞变得活跃，成为骨质疏松症高危一族，亦应趁年轻尽量吸取钙质，培养良好的饮食习惯及多做运动，为未来的骨骼健康打好基础。保持100磅以上，减慢拆骨效应。成年女性患上骨质疏松症的比率较男性高逾四倍，骨质疏松是指骨骼内的网状组织密度随年龄及钙质流失下降，因而令骨骼变脆，甚至折断。一般人在三十岁以前，骨骼内的造骨细胞较破骨细胞活跃，到了三十至五十岁时，两者的活跃程度便会变得相若，但仍未足以引发骨质疏松，当踏入五十岁或到了女性更年期阶段，破骨细胞的活跃程度便会超越造骨细胞，亦令人体很易会出现骨质疏松的问题。少负重运动易流失钙质, 虽然长者仍是骨质疏松症的主要患者，骨质流失早或迟出现，与人体年轻时有否「贮骨」有莫大关系，因年轻时若能吸收及贮存大量钙质，以应付日后的流失，便可押后骨质疏松出现的时间。过轻的女性由于负重运动量不足，故骨骼内的钙质亦特别较易流失，加速破骨细胞的「拆骨」效应，形成骨骼脆弱，故建议成年女性应保持体重在一百磅以上，并从饮食中多摄取钙质。成年人每日所需的钙质为八百至一千毫克，而豆类、奶类、深绿色蔬菜、木瓜、芝麻、虾米等，或可连骨一起吃的鱼类例如白饭鱼，均含有丰富钙质。此外，由于维他命D有助人体吸收钙质，故市民亦应从蛋黄、肝及高脂肪鱼类等食物中多摄取维他命D。

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