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忙了一天，洗个热水澡能让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做做以下“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，也能促进一些小毛病的痊愈。

　　身体疲劳常搓脸

　　多数人都有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟即可。

　　提醒：需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常体温是37℃，40℃最接近人体的体温。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会让人感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。

　　消化不良勤吸气

　　食欲不振时可选择在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡时可先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。

　　提醒：胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟能帮助控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

　　大便不畅揉肚子

　　洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。

　　提醒：神经性便秘者，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加，消除便秘。

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